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学街舞要拉韧带吗?怎么拉比较合适

作者:zzdhdance点击次数:发布时间:2020-08-06

街舞是近几年十分流行的舞蹈,特别是年轻人比较喜欢,越来越多的小伙伴都开始学习街舞了。但是也有不少人在疑惑街舞需不需要拉韧带之类的问题,下面就跟大家解答一下。
 
学街舞要拉韧带吗?
 
答:需要,其实不止是街舞需要,几乎任何舞种都需要舞者拉韧带,因为所有舞蹈都需要做各种各样的动作,想要完成这样写动作就需要保证身体的拉伸和协调能力。
 
拉韧带的技巧分享:
 
1、调整心理:拉韧带没有想象中那么恐惧,只要掌握的好的方法就不会那么疼。
 
2、充分热身:先把头、手、腰、腿全身活动起来,然后在慢跑10-15分钟,这样整个身体就处于准备状态了。
 
 
3、拉韧带:
 
(1):先坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。
 
(2):一手按住膝盖向下压,来回两个八拍
 
(3):将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。
 
(4):四个八拍。换脚,继续做上一步。
 
(5):双腿平伸,身体向下压,步骤和上面差不多。

 
4、另一种拉伸方法:
 
(1):首先站直,打开双脚与肩同宽。
 
(2):脚尖向腿的方向外八字打开。
 
(3):脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。
 
(4):感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
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