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东方舞西米开发教程 胯部西米技巧

作者:zzdhdance点击次数:发布时间:2020-08-05

西米是东方舞中难度最大的动作,但是西米拥有最好的瘦身效果,因此很多小伙伴迎难而上。那么东方舞西米应该怎么练呢?这之中又有那些诀窍是可以掌握的?

今天跟大家说的胯部西米,胯部西米有两个非常重要的点,那就是步伐和律动。

步伐:一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的转移,如右脚踏地,身体重心即在右脚,左脚稍稍离开地面,这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

胯部律动:上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”。


步伐与胯部动作的结合:遵循1:3原则。脚踏一下,胯摆三下,胯与脚同步同边。如右脚踏地,右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动;左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。

另外要注意行走时要保持双腿微曲,这样胯部弹动的空间才会更大,动作幅度也会更大。关于“上下上”和“下上下” 在上下胯西米行走中,无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”,在动作做快的时候,都不是胯部刻意发力做出来的,而是胯部自然弹动出来的效果。



除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力,后面两下的动律都是惯性弹动的作用。 一般来说,传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多,即在一脚踏地的同时,同边的胯部向上,即第一下是“上”,后面的“下—上”是弹动的效果;

而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”,因为这种幅度更大,视觉效果更好,即在踏地前胯要随脚先向上提起一下,脚落地时胯部同时向下,即第一下是“下”,后面“上—下”为弹动的效果。
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