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街舞怎么练习基础呢?

作者:zzdhdance点击次数:发布时间:2020-05-19

对于街舞,想必大家都很熟悉,有时会在广场看到小团队跳着酷炫的街舞。许多朋友就喜欢街舞的风格,那么如何学习街舞的时候练习基础呢?都知道学习东西基础是最重要的。今天小编就带大家了解一下有关街舞的基础练习。

            
第一,要有个健康的身体,要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法:
1、 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4---8组,每组20--70个,时间间隔不要超过3分钟。
2 、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐,一天2---5组,每组 20--40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。
3 、腿部力量训练。蹲跳[蛙跳],最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西,每次 20--40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。


第二,要有好的协调性。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的,也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳 等。


第三,要培养乐感,节奏感。练习乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,练习多了,慢慢乐感就有了。练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。





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